Пуловер с гантелью: техника выполнения упражнения

4 Просмотры
Издатель
В данном видео будет описана правильная техника выполнения упражнения - пуловер с гантелью.

Упражнение задействует три группы мышц и широчайшие, можно выполнять с акцентом на грудные мышцы. В работе участвует длинная головка трицепса.

Если вы намерены выполнять упражнение с акцентом на широчайшие мышцы спины, не рекомендуется выполнять его после тренировки рук. Собираясь выполнять пуловер с гантелью, у вас должен быть свежий трицепс, для того чтобы длительное время можно было удерживать статически гантели.

Касательно техники выполнения пуловера с гантелью, то скамейка расположена не в горизонтальном положении, а с небольшим наклоном вниз. Гантелью располагаем на грудной клетке. Уже в момент, когда происходит подъем гантели, широчайшая мышца уже находится в напряжении. Локти должны не разводиться, может присутствовать незначительный сгиб в локтевом суставе. Опускать следует на столько, сколько позволяют ваши плечевые суставы, это зависит в первую очередь от персональной растяжки мышц.

Читайте больше про бодибилдинг и фитнес на сайте http://tutknow.ru/bodyfitness/
Категория
ПУЛОВЕР
Комментариев нет.